Utilizadas en los países del Este desde hace años, las infusiones están ganando cada vez más fama también en nuestro país. No es un té común y corriente, sino una mezcla de hierbas y varios tipos de ingredientes. Estas sustancias, gracias a sus propiedades naturales , son válidos aliados de nuestro organismo en numerosas funciones que debe realizar. Facilitan la pérdida de peso, estimulan la diuresis y el peristaltismo intestinal, ayudan a sentirse ligero o lleno de energía.
Existen muchas frutas, plantas y especias aptas para hacer infusiones. En este artículo te explicaremos cómo hacer una potente infusión con algunos de estos ingredientes, para estimular el sueño profundo y continuo .
Infusión para dormir: una receta sencilla y eficaz
receta de infusión para dormir
Limón (Canva) – OrizzontEnergia.it
El limón y la canela son los ingredientes centrales de esta infusión . Ambos son conocidos desde hace mucho tiempo por sus propiedades y su efecto beneficioso para la salud. El limón es rico en vitamina C y antioxidantes y es un poderoso antibacteriano. Por lo general, se utiliza en infusiones de hierbas digestivas y desempeña un papel en la estimulación del sistema inmunológico. La canela, por otro lado, es conocida principalmente por sus propiedades antiinflamatorias. También es un antioxidante. Ayuda especialmente a regular la glucemia, es decir, la cantidad de azúcar en la sangre. A menudo se utiliza como edulcorante natural.
Para hacer esta infusión, ponemos a hervir el agua y añadimos unas rodajas de limón y una ramita de canela. Si lo que te mantiene despierto es el reflujo o la mala digestión en general también puedes pensar en infusionar un poco de jengibre fresco . Se sabe que el jengibre alivia los trastornos gastrointestinales y es un excelente aliado para la resaca.
Después de dejar hervir a fuego lento durante 3-5 minutos , retira la infusión del fuego. Agregue miel para endulzar, si lo desea. Además de hacer más agradable la infusión, la miel tiene notables propiedades antibacterianas y ayuda a aliviar los dolores de garganta. Por lo tanto, puede resultar especialmente eficaz si el dolor de garganta le mantiene despierto. Tapar y dejar en infusión otros cinco minutos. Una vez transcurrido el tiempo, filtra la infusión y disfrútala aún caliente.
receta de infusión para dormir
Especias (Canva) – OrizzontEnergia.it
En caso de insomnio persistente se recomienda añadir también a la infusión unas hojas secas de manzanilla . Este ingrediente es conocido por sus propiedades calmantes y sedantes. No sólo favorece la relajación e induce el sueño, sino que ayuda a mejorar su calidad, asegurando un bienestar prolongado.