Un alimento básico para muchos de nosotros, las pasas (o las pasas) a menudo se usan como refrigerio, junto con otras frutas secas como los arándanos, los higos y los albaricoques. Aunque de tamaño pequeño, las pasas están llenas de varios beneficios para la salud que las convierten en un complemento ideal para cualquier dieta.
Uno de los beneficios más significativos de las pasas es su alto contenido de fibra . De hecho, las pasas contienen casi tres gramos de fibra dietética por porción. Esta fibra ayuda en la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento , por lo que es una excelente opción para quienes padecen problemas gastrointestinales. Además, la fibra que se encuentra en las pasas ayuda a reducir los niveles de colesterol , lo que previene el riesgo de enfermedades del corazón.
Las pasas también tienen un alto contenido de potasio , un mineral esencial que ayuda a regular la presión arterial y respalda la función adecuada de los músculos y los nervios. Este mineral ayuda a mantener un ritmo cardíaco constante y a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares .
Otro beneficio de las pasas es su alto nivel de antioxidantes, que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a proteger el cuerpo de los efectos del estrés oxidativo. Estos antioxidantes pueden reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas que a menudo se asocian con la inflamación.
El hierro de las pasas es un mineral esencial necesario para la producción de glóbulos rojos. Puede ayudar a prevenir la anemia , mejorar los niveles de energía y reducir la fatiga, especialmente en mujeres que pueden estar sufriendo de deficiencia de hierro debido a la menstruación.
En pocas palabras, las pasas son una poderosa adición a cualquier dieta. Está repleto de varios nutrientes que promueven la salud, como fibra, potasio, antioxidantes y hierro. Al incorporar pasas a tu dieta, puedes mejorar la digestión, regular la presión arterial, reducir la inflamación, prevenir la anemia y lograr un bienestar óptimo.