Dormir es esencial para que el cuerpo funcione correctamente, al igual que mantenerse hidratado y comer. De hecho, las alteraciones del sueño de duración variable provocan diversas afecciones a corto y largo plazo. Por eso es fundamental dormir bien.
Sin embargo, según el Instituto Nacional de Sueño y Vigilancia (INSV) de Francia, el 54 % de los franceses cree que su sueño es insuficiente, en particular debido a los despertares nocturnos. Esto se debe a los trastornos del sueño cada vez más comunes, como el insomnio , los ronquidos, el síndrome de las piernas inquietas y la apnea del sueño.
apnea del sueño
Causada por una relajación de los músculos de la lengua y la garganta, la apnea del sueño se caracteriza por interrupciones involuntarias de la respiración durante el sueño. Generalmente presentes en personas con sobrepeso, ancianos o roncadores fuertes, estas pausas respiratorias duran más de 10 segundos e interrumpen la calidad del descanso. Como resultado, la persona con apnea del sueño se despertará cansada, propensa a la somnolencia diurna y a los dolores de cabeza. Además, puede causar molestias a su cónyuge y, a la larga, provocar enfermedades cardiovasculares, depresión, accidentes y complicaciones durante la anestesia general. Es recomendable consultar a su médico en caso de ronquidos fuertes y molestos para su cónyuge, despertares nocturnos,
Luego se realizará un examen para estudiar las diferentes etapas del sueño, evaluar la gravedad de la apnea del sueño y observar la actividad del cerebro, los músculos y el nivel de oxígeno en la sangre que indica si la respiración es eficiente.
El tratamiento consistirá en dejar de fumar, perder peso si tiene sobrepeso, cambiar su posición para dormir y colocar aparatos ortopédicos si es necesario. Además, algunas plantas ayudan a tratar la apnea del sueño, ¡así que descubre las 4 plantas que mejorarán tu sueño!
Las 4 plantas que te ayudan a dormir mejor
- la planta serpiente
Proveniente de la familia Asparagales, la planta serpiente, también llamada “lengua de suegra”, es originaria de África. Es particularmente interesante para mejorar la calidad del aire y restaurar el oxígeno al ambiente. Por lo tanto, juega un papel positivo en la respiración durante el sueño. La planta serpiente también es una de las plantas descontaminantes citadas en un estudio de la NASA y una conferencia TED ( Tecnología, Entretenimiento y Diseño).
- Lavanda
Generalmente utilizada por su olor simbólico, la lavanda es reconocida por su efecto calmante y relajante. Ayuda a combatir el insomnio, la ansiedad y la hipertensión. El aroma de lavanda, de hecho, promueve la relajación y, por lo tanto, la disminución del ritmo cardíaco. También puedes aprovechar sus virtudes consumiéndola en forma de infusión antes de acostarte.
- Hiedra
Aunque la hiedra se asocia con plantas de exterior, es posible tenerla en el dormitorio, sobre todo por sus propiedades depurativas. De hecho, según un estudio realizado por la NASA sobre plantas descontaminantes, la hiedra mejora la calidad del aire porque elimina toxinas y libera oxígeno. Se recomienda para personas con alergias porque se dice que la hiedra puede eliminar el 60 por ciento de las partículas de moho en el aire en solo 6 horas, según la revista WebMd.
- Aloe vera
Reconocido por sus diversos beneficios para la salud, especialmente para curar heridas y calmar quemaduras, el aloe vera también es efectivo cuando se trata de purificar una habitación. De hecho, absorbe dióxido de carbono y libera oxígeno durante la noche.
Además, para asegurar la eficacia de las propiedades de estas plantas, asegúrate de cuidarlas regándolas regularmente. Asimismo, evita colocarlos cerca de tu cama y prefiere un lugar de tu habitación cerca de un mueble, por ejemplo.